今日も特に朝晩は寒かったですね。いちごがおいしくなるいい気候★

いちご狩りをはじめているところも多いようです（ちなみに横田農園では3月下旬ごろから始める予定です(^^)）。

いちご狩りに行ったりすると、できるだけたくさんいちごを食べたいですよね。
でもいちごって甘いけどカロリーはどうなの？なんとなく体によさそうだけど本当？
ということで、今日はいちごのカロリーと栄養素についてお話しします。

まずはカロリー。

いちごは90％が水分なので（食品標準成分表より）カロリーは低く、100ｇで約30～35kcal、当園のいちごだと１パックで約300ｇなので、1パック約100kcaｌくらいです。100kcalっていうと、白米をお茶碗に半膳よりも少し少なめと同じくらいです。

お次は栄養素。

特に注目すべきがビタミンＣの多さ。一日に必要なビタミンＣは100ｍｇとされていますが（成人一人当たり：厚生労働省より）、これはいちご100g、上のパックを3分の１食べるととれちゃいます。含有量はレモンよりも多いんだとか（ビタミンＣは100gあたり50mg）。風邪予防や美肌対策に最適なんです。

他にたくさんはいっているのが、なんだか意外ですが、あの虫歯予防で有名なキシリトール。いちごの甘さはキシリトールが多く含まれている甘さなんです。キシリトールは砂糖より低カロリーなので、いちごは甘くてもカロリーが低いんですね。
このキシリトールがいっぱい入っているので、いちごを食べた後に歯磨きをすると虫歯の予防になるんだとか。知らなかったー。でもいちごにはキシリトール以外にも虫歯の原因になる糖分も入っているので、食べた後に歯磨きをしなくていいということではないようです(^_^.)

というわけで結論ですが、いちご狩りなどでいちごをたらふく食べてもカロリーはあまり気にしなくてよさそう☆　おいしく気軽にビタミンＣもたくさんとれて、しかも甘いけれど虫歯にもなりにくいとのこと。いちごの美味しい季節、ぜひたくさん食べてくださいね～♪